10 công thức tảo biển khô tốt nhất

Có thể có 1.79 mcg vitamin k trong 1.Zero muỗng canh rong biển khô (Spirulina). Ăn một phần của rong biển khô, và bạn tiêu thụ 6.720 phần trăm của mỗi ngày tiêu thụ thực sự hữu ích của iốt. Điều đó đang được nói, mọi lúc tốt nhất là tìm ra sản phẩm chất lượng cao. Khi bạn đã thu gom rong biển cá nhân của mình, có thể bạn sẽ cần phải sấy khô một phần để bảo quản. Không có rong biển nào là độc hại, nhưng một số có thể gây tiêu chảy. Nếu bánh mì nướng nori, bạn nên dùng nó để làm bánh sushi, hoặc xay lên và dùng nó như một gia vị / hương liệu trong các món ăn khác nhau.

Hãy cẩn thận khi thử tảo biển chưa biết mà bạn có thể đã thu thập. Một chùm tảo bẹ hay wakame rong biển thể hiện 1,1 hoặc 0,65 mg sắt, tương ứng, trong khi mỗi muỗng canh spirulina khô cung cấp 2 miligam khoáng chất. Nếu bổ sung trực tiếp vào món súp hoặc món hầm, loại bỏ miếng dạ dày sớm hơn phục vụ, tuy nhiên bạn không bận tâm về bất cứ món hàng nhỏ nào còn lại, chúng có thể ăn được và sẽ tăng cường bữa ăn.

Tăng lượng tiêu thụ Spirulina khô bằng cách thêm rong biển nấu canh cho nước giải khát hoặc súp - loại rong biển này giàu protein và mỗi thìa thì bổ sung lượng protein của bạn thêm 4 gram. Các bữa ăn này bổ sung cho 22 p.C của kali và 17 p.C của chất sắt mà cơ thể bạn cần mỗi ngày. Rong biển khô, thường được bán dưới dạng nori hoặc tảo bẹ, là một món ăn phổ biến cho các món ăn Nhật, cùng với sushi.

Nếu bạn sống gần một thị trường châu Á hoặc khu phố Tàu, bạn có thể khám phá rong biển đương đại. Trong khi rong biển không trở nên phổ biến như một loại thức ăn siêu như cải xoăn hoặc các loại rau lá khác, nó rất linh hoạt và dễ dàng để chuẩn bị, chúng tôi cảm thấy nó sẽ thắng bạn. Điều này có thể đơn giản được gắn kết bằng cách đưa kombu, một loại rong biển đã chọn, vào đậu khi nấu.

Ngược lại với thảm thực vật trên đất, rong biển có axit béo omega-3 được tạo thành dha và epa, vì vậy rong biển hoặc dầu tảo có thể là nguồn cung cấp omega-3 đáng tin cậy cho người ăn chay. Sắt giúp bạn sản xuất năng lượng muốn đốt các hoạt động hằng ngày của bạn, đồng thời giúp nuôi dưỡng hệ tuần hoàn để cải thiện lưu thông máu đến mô của bạn. Seasnax là một mô hình hiệu quả cho việc này sử dụng rong biển từ Hàn Quốc và nguyên liệu làm sạch.